どんな人でも10年後の健康な体を作れる体操！

体に必要な動きを繰り返し続けると、何歳からでも柔軟筋肉は作れます！

 
動けば健康になるわけではありません。
正しく質のよいエクササイズをすることで、歪みを調整しながら、コリなど改善し、身体が健康になれます。
そして続けることにより、普段の生活がとても楽になります。
初心者でも簡単にできる動きなので、楽しく健康になりましょう！
 
30代、40代、50代、60代と私たちの体はどんどん変化していくことを感じていますか？
特に閉経を期に女性の体は硬くなっていきます。
しかし、適切な方法で体を動かすことによって、体のラインが整う、これまできつかった動きが軽やかに行なえるようになる。そんな嬉しい変化が体に現れてきます。
中身が整えばそれが外見にでてきます。
10年後、20年後のための体を手にいれましょう！

10年後の健康な体作り体操

毎週土曜日　15：30～17：00（90分）

 
2020年　2/8・15・22（土）3/14・21（土）

 

場所

四谷地域センターまたｈスタジオKOA
参加費

2,500円＋会場費500円~（会場により異なります）
服装

動きやすい服装でご参加ください。

（スカート不可）

シンデレラになるわたし、社交界へデビュー

「エレガンスな表現を身につける」
ソシアルグループレッスンをスタートします。
いよいよ魅せる表現・・・
本当の女性らしい振る舞い、身のこなしを
ソシアルダンスステップの基礎を習いながら
ステージに生かすための
Necessary Stepの階段を上がりましょう！

講師
ソシアルダンススタジオナリタケ　インストラクター

ソシアルグループレッスン

月2～3回土曜日　17：30～19：00（90分）

 
2020年　
場所

四谷地域センター音楽室　他
参加費

2,500円＋会場費

会場費は人数割（500～1,000円）
服装

動きやすい服装でご参加ください。

運動できるシューズで結構です。

BODY MAKE 空手呼吸法ストレッチ

月１~２回土曜日　11：00～12：00（60分）

 
　 2020年　

 

場所

四谷地域センター10F音楽室
参加費

2,000円＋会場費

会場費は人数割（300～1,000円）
服装

動きやすい服装でご参加ください。

（スカート不可）

講師：空手インストラクター