玄米ご飯と焼き海苔

海藻はたくさん食べた方がよいので、色々なものを食べるとよいですが、焼き海苔は必ず毎食食べた方がよいです。短冊型のものをだいたい一食十枚以上食べています。味付けでない方がいいので、全形(真四角)の海苔を買ってこれを短冊型に折って食べています。

材料


  • 玄米3合
  • 焼き海苔

手順 その1


玄米はといだ後、一晩水につけておく。(玄米の2割増しの水)

手順 その2


炊飯器に玄米を入れてスイッチON。

手順 その3


焼き海苔をちぎってご飯に混ぜたり、一口分ずつご飯を包んでいただきます。

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