玄米ご飯と焼き海苔
海藻はたくさん食べた方がよいので、色々なものを食べるとよいですが、焼き海苔は必ず毎食食べた方がよいです。短冊型のものをだいたい一食十枚以上食べています。味付けでない方がいいので、全形（真四角）の海苔を買ってこれを短冊型に折って食べています。
材料
- 玄米3合
- 焼き海苔
手順 その1
玄米はといだ後、一晩水につけておく。（玄米の2割増しの水）
手順 その2
炊飯器に玄米を入れてスイッチＯＮ。
手順 その3
焼き海苔をちぎってご飯に混ぜたり、一口分ずつご飯を包んでいただきます。